À la fin des années quatre-vingt, l'Américain Billy Blanks, un passionné des arts martiaux, a développé une nouvelle méthode d'entraînement en combinant une musique rythmée à des mouvements de taekwondo et de boxe. S’apparentant à la danse aérobie, le tae-bo, comme Blanks l'a nommé, est rapidement devenu l'activité physique la plus populaire parmi la clientèle de son centre sportif.
Cette soudaine passion pour le fit-boxing s’explique notamment par le fait que ce sport procure un entraînement complet de grande intensité. Sur le plan physique, il permet de développer une multitude de qualités athlétiques telles que la puissance, la force, la souplesse, la détente et la rapidité. De plus, les participants augmentent leur résistance et leur endurance cardiovasculaire, améliorant ainsi leur condition physique.
Ses nombreux mouvements en puissance utilisant tous les groupes musculaires du corps humain permettent de tonifier et de définir la musculature, sans nécessairement augmenter le volume de cette masse musculaire.
De par sa dépense calorique très élevée, on estime qu'une personne de 60 kg peut perdre jusqu'à 355 calories en une session d'une heure.
D'un point de vue plus psychologique, la pratique du fit-boxing comporte également de nombreux avantages. Dans un premier temps, elle permet aux adeptes de se défouler et de diminuer leur niveau de stress. De plus, l'acquisition des différentes techniques de coups de pied et de coups de poing permet aux personnes de se surpasser.
Equipement : Tenue de sport et baskets d’intérieur non marquante ou pieds nus, un linge et une boisson.
